Inleiding. Hier vind je de fameuze uitdaging van de 3 V’s in de wereld van vandaag, en hoe je hier slim mee kunt omgaan met de drievoudige PEP®-aanpak. Je ontdekt hoe dit boek je trouwe metgezel wordt op de weg naar nog meer effectiviteit, geluk en vrijheid.

Hoofdstuk 1 – De weg naar stabiliteit en rust

Pas de kunst toe van snel en juist beslissen. Maak kennis met het PEP®-basisprincipe ‘Doe Het Nu’. Dat maakt je vrijer en effectiever. Wat gebeurt er? Waarom? Wat moet ik doen? Je leert op een juiste manier te reageren op de verschillende signalen (interrupties). Je leert om alles wat binnenkomt, goed te organiseren en snel en gecontroleerd af te handelen.

Hoofdstuk 2 – Maak je netwerk efficiënter

Hier komt een gevoelig onderwerp aan bod: hoe jouw efficiency en die van anderen in elkaar grijpen. Hoe neutraliseer je een negatief persoon, hoe ga je om met lastminuteverzoeken, of met mensen die niet doen wat ze zouden moeten doen? Er zijn zeven vragen die opheldering geven. En er zijn zeven stappen om je ideeën goed te presenteren. Hoe laat je je minder storen? Hoe kun je op effectieve wijze iemand positief beïnvloeden of om hulp vragen? Kortom: hoe geef je de efficiency bij de ander een boost zodat je zelf effectiever kunt zijn?

Hoofdstuk 3 – Gewoontes die een boost geven aan je efficiency

Gewoontes zijn handig. Leer hoe de ‘gewoontecyclus’ werkt en hoe je nieuwe, effectieve gewoontes kunt aanleren. Werk met het domino-effect en het compound effect. Bekijk een aantal suggesties voor gewoontes waar je een stuk effectiever van wordt.

Hoofdstuk 4 – Je werkplek en je informatie organiseren

Zowel in je fysieke als in je digitale omgeving kun je veel beter uit de voeten wanneer je die werkplek en je informatie goed georganiseerd hebt. Als je plek goed is ingericht, op het werk en thuis, loopt alles beter. Dus hier vind je tips om je omgeving functioneler en prettiger te maken.

Hoofdstuk 5 – Handig en verstandig omgaan met e-mail

Die dagelijkse stroom e-mails, en die e-mailstress, ken je dat probleem? Zo ja, dan heb je heel veel aan de best practices die hier worden doorgegeven. Wil je professioneel voor de dag komen? Wil je kalmte en rust bewaren? Dan is dit een onmisbaar hoofdstuk.

Hoofdstuk 6 – Sluit je af, kom in de flow

Wat zou je moeten zonder concentratie? Die is immers essentieel voor je werk en je leven. Leer in dit hoofdstuk de rust zelve te blijven te midden van alle hectiek waarbij iedereen wat van je wil. Beleef intens het geheim van de flow. Maak je plan voor een ‘digitale detox’. Train op echte, onverdeelde aandacht, wat zeer effectief is en ook nog eens heel fijn. Zet jezelf op het spoor van minder afleiding en meer productiviteit.

Hoofdstuk 7 – Je leven op orde

Om aan een leven te bouwen dat jij wilt en om te slagen in je werk, is ruimte nodig: ruimte in je hoofd, in je dagelijks leven, en in je agenda. Weg met de ballast! Ruim die onnodige verplichtingen uit de weg. Bescherm je desnoods tegen jezelf. Dan komen de ideeën weer, dan heb je weer energie en dan sta je er weer meer voor open om je aan allerlei interessante zaken te wijden.

Hoofdstuk 8 – Stel doelen en prioriteiten

Koester idealen. Vind je leven opnieuw uit. Je zult zien wat PEP®-coaching hierin voor je kan betekenen. Wil je een andere, betere kant op met je leven? Zet op een rijtje wat je echt wilt en wat er van je verwacht wordt. Stel prioriteiten en doelen vast en beslis hoe je die een stevige impuls kunt geven.

Hoofdstuk 9 – Realiseer je doelen

Om je doelen, qua werk en privé, te bereiken, heb je instrumenten nodig. Dit hoofdstuk biedt alle handvatten die je nodig hebt om je voornemens werkelijkheid te laten worden, om je grotere doelen behapbaar en concreet te maken, om onvermijdelijke tegenslagen het hoofd te bieden, om je inspanningen en ambities te doseren, om valkuilen te vermijden, om systematisch en realistisch te plannen, kortom: om te slagen.

Hoofdstuk 10 – Creëer de basis van je succes

Doe veel op de automatische piloot, zodat je meer tijd en aandacht overhoudt voor belangrijke en leuke dingen. Je leert dat ons functioneren voor 45% reflexmatig is. Hoe kies je je efficiënte denkschema’s, hoe veranker je die, hoe kun je jezelf mentaal programmeren en hoe voer je de noodzakelijke ‘updates’ uit? Door de vele nieuwe suggesties om al die veranderingen aan te brengen in je leven, worden heel veel dingen makkelijker.

Hoofdstuk 11 – Word meester over je tijd

Je tijd is kostbaar. Maak tijd om te doen waar je écht zin in hebt. Dit hoofdstuk helpt daarbij: tijd maken, geen tijd verspillen, zo veel mogelijk tijd aan jezelf houden. Als meester over je tijd kun je straks meer met minder. Het kan allemaal vlotter, zodat je meer tijd kunt pakken op de goede momenten: tijd voor essentiële zaken, tijd voor je hobby’s, tijd voor rust, tijd om met geliefden door te brengen …

Hoofdstuk 12 – Het DNA voor slim vergaderen

Als je veel tijd in vergaderingen doorbrengt, dan zal dit hoofdstuk heel goed van pas komen. Minder lang vergaderen en productiever vergaderen zijn belangrijke issues voor de vele professionals die last hebben van vergaderziekte. Minder vergaderen, korter vergaderen, en vooral veel effectiever vergaderen? In dit hoofdstuk leer je het. Hoe word je een efficiëntere voorzitter, hoe een efficiëntere deelnemer? Hier vind je de antwoorden.

Hoofdstuk 13 – Word als leider nog effectiever

Of je nu manager bent, of onder een manager staat, of beide: je wilt goed sturen en gestuurd worden, op je werk en in het leven. Schakelen tussen die posities is niet altijd makkelijk. Ontdek de kneepjes waarmee je die effectieve manager wordt waar iedereen op hoopt, of die effectieve medewerker waarnaar je manager uitkijkt. Belangrijk is dat je je missie op de best mogelijke manier kunt vervullen, solo of in een tevreden, productief team. Ook in je privéleven moet je vaak kiezen wanneer je leidt en wanneer je volgt.

Hoofdstuk 14 – Breng privé en werk in balans

Wie is er nu niet op zoek naar geluk en tevredenheid? Werk en privé in balans houden is een ware uitdaging en vraagt de nodige virtuositeit. Lees in dit hoofdstuk wat gelukkige mensen in goede gezondheid houdt, wat je wel en niet van je brein kunt eisen, hoe PEP® kan bijdragen aan je welbevinden en wat de adviezen zijn van gelukswetenschappers (jawel, er is behoorlijk wat boeiend onderzoek naar dit onderwerp gedaan!). 40% van je levensgeluk hangt helemaal van jou af.

Hoofdstuk 15 – Elke dag biedt weer kansen voor een bredere horizon

Een leven lang leren. Het is goed voor je brein en het is onontbeerlijk. Wist je dat 10% van de pioniersbedrijven 50% van de grootste innovaties levert? In dit hoofdstuk krijg je denkmodellen gepresenteerd van mensen die succes hebben. Die kun je imiteren. Beroepen veranderen, technologieën veranderen, de wereld verandert, wijzelf veranderen … Met PEP® ontwikkel je mee en haal je het beste uit jezelf.

Ten slotte. Doe meer met minder. Beter slagen, en meer betekenen in de wereld. Word gelukkiger, pak je vrijheid.